暮らし 2026.03.03

3児ママのAI活用術

#1
#2

親失格？テレビ出演後に炎上しても、私が家庭でAIを使い続ける理由「AIを使うことと丸投げは違う」

AI×家事#2

AIをきっかけに、会話が広がっていく

AIと一緒に料理しているときの子どもの様子を見ていると、「これ、AIに聞いてみよう」と自分から提案してくるし、返ってきた答えを見て「え、こんなのもあるんだ!」と目を輝かせる。

そのあと「でも本当にこれでいいかな」と一緒に考える時間が生まれる。AIが出した答えをそのまま受け入れるのではなく、それをきっかけに会話が広がっていく。我が家にとってのAIは答えを与えるというより、会話が始まるきっかけになることが多い。

批判の声に圧倒されそうになっていたけれど、温かい声も届いていた。「参考になりました」「視野が広がりました」「うちでも試してみます」—まったく知らない誰かが、私たちの取り組みに何かを感じてくれていた。

もちろん、温かい声だから正しいとか、批判だから間違いだとか、そういう単純な話ではない。ただ、いろいろな意見があるなかで、参考になったと言ってくれる人は「AIを使って何をしているか」を見てくれていたように感じた。

私がAIを使うのは、「AIに任せて終わり」にするためではない。AIに任せられる部分を任せることで生まれた時間と余裕を使って、子どもともっと話したり、一緒に考えたりする。それが、私にとっての「AI活用」だ。

子育てにAIを使うことは、悪いことなのか。今の私なりの答えは——親としての判断や関わりを手放さないかぎり、AIは「丸投げ」ではなく「分担」になりうる、ということ。

AIに献立を考えてもらっても、最終的に作るのは私。子どもが食べられるか判断するのも私。AIに調べ学習を手伝ってもらっても、「これって本当かな」と話し合うのは私。結局のところ、責任を持つのは親である私自身で、AIはその判断を助けてくれる存在でしかない。

もちろん、この線引きが正しいのかどうか、私自身も手探りで考え続けている。すべての家庭に当てはまる正解があるとは思っていない。

すべての画像を見る

余裕があるから、穏やかに子どもと向き合える

炎上を経て、私が思ったことがある。他人が何と言おうと、私はこの「余白」を手放したくない。AIを使うことで生まれた時間と心の余裕。それがあるから、子どもの話をちゃんと聞ける。自分の思考を深められる。家族に穏やかに接することができる。

私自身、余裕がなくなると、つい子どもに厳しく当たってしまったり、話を最後まで聞けなかったりする。そうならないための一つの工夫として、私はAIを使っている。理想の親になりたいわけではない。ただ、できるだけ穏やかに、子どもたちと向き合い続けたい。そのために使える道具があるなら、使ってみたい。それだけのことだ。

批判する人もいる。理解してくれない人もいる。その中には、私がまだ気づいていない大切な視点もあるのかもしれない。でも、参考になったと言ってくれる人もいる。すべての答えを持っているわけではないけれど、必要としてくれる人に届けばいい—そう思いながら、これからも発信を続けていきたい。

文／宮崎真理　写真／PhotoAC

＼1000日間、使い倒して厳選した60の活用例／

＼3児ママが“本当に使えたこと”だけ集めました／

「今日の夕飯どうしよう」
「明日のおでかけ、行き方調べなきゃ」
「え、洗濯機がエラー!? 説明書どこだっけ……」

家事や子育ては、小さな判断の連続。
一つひとつは些細なのに、夕方にはもう考える力が残ってないーー

この本で紹介するのは、
AIをあなたの暮らしに呼んで、日々の余白を増やす方法です。

難しい知識や操作は必要ありません。
思いついたことを、そのまま話しかけるだけ。

「あぁ、どうしよう」「めんどくさい」を
気合いで乗り切る代わりに、AIを使ってみませんか？

＜こんなあなたに＞
□夕方には頭が疲れ切っている
□もう少し、心に余裕のある毎日を送りたい
□家事をもっとラクに、子育ては丁寧に向き合いたい
□「今日なに作る？」で思考が止まる
□家事や暮らしのモヤモヤを、一人で抱えがち
□調べても情報が多すぎて、結局決められない
□子どもの「今すぐやりたい」に、余裕を持って向き合いたい
□正解よりも「わが家に合う答え」がほしい
□AIが気になるけど、難しそうで手を出せていない

＜内容（抜粋）＞

【Step1　手が止まる瞬間に、AIを呼ぶ】
・夕飯の献立が浮かばない　献立づくりの重圧を手放し「考える」から「選ぶ」へ
・エラーで止まる洗濯機の謎　取説を探さなくても、話せば次が見えてくる
・謝罪メールが書けない　感情と事実を整理すれば　冷静に誠実に伝わる文に

【Step2-1　暮らしの小さな迷いを、AIに預ける】
・比較サイト、選べず溺れる　捨てる条件あえて決めれば　私にとっての正解が浮かぶ
・30分こするも落ちない汚れ　根性ではなく化学で解く　掃除がたちまち実験に
・違いがわからない商品　スペック表を比較させれば　選ぶ基準が見えてくる

【Step2-2　AIに聞いて、子育てを前に進める】
・子連れ外出のルート検索　GoogleMapの“最適”よりも　我が家にとっての正解を
・週末のおでかけ先、兄弟の誰かがいつも我慢　みんなが楽しめる選択は？
・子どもが撮った謎写真　スマホの肥やしが　世界に一つのぬり絵に

【Step2-3　子どもの学びも、AIと一緒に】
・寝る前に明日のテスト発覚　範囲ページを撮って送れば　一瞬で模擬テスト完成
・楽しかったで終わる日記　AIが聞き手になると　思い出が言葉で溢れ出す
・説明が難しい算数の難問　動く図をその場で作れば　見た瞬間に子どもが納得

【Step3　AIに暮らしの一部を任せてみる】
・学校に習い事…　地味に疲れる予定の手入力　カレンダー連携で手放せる
・図書館の本の返却期限　調べる作業を代行させる　ついに叶った、解放の日
・我が子の興味をそそる学習ポスターを貼りたい！　ニッチな図解が数分で完成
・デスクトップ散らかり放題　言葉で指示して整理したら　視界スッキリ頭も軽い