〈練習法に迷ったらコレ！〉大人気ゴルフYouTuberてらゆーが教える“絶対にやるべき”反復ドリル

ゴルフで最も大切だといわれる「スイングの再現性」。クラブヘッドが毎回同じところを動くようにスイングするためには「振り子」のイメージが必須となってくるが、その効果的な練習方法を伝授する。

『ゴルフは基本がすべて! てらゆーのゴルフスイング大全』（KADOKAWA）より、一部抜粋・再構成してお届けする。

『ゴルフは基本がすべて! てらゆーのゴルフスイング大全』#4

振り子習得ドリル：ショートスイング

やり方：■小さいスイングで体の動きを確認する
対象者：■アプローチが苦手　■スイングの基本が分からない・できていない
効果：■芯に当てるための動きがわかる　■一本の振り子で打つ方法が分かる

手元の位置が腰から腰の振り幅でボールを打つ。腕を曲げずに、両肩と腕を結ぶ三角形を崩さないようにする。体を回転させずに打とうとすると、腕が曲がり三角形が崩れてしまう

NG：手だけで打ってはいけない
手首を使わずに、一本の振り子だけで打つことが大切。手に力が入ると、右手が手のひら側に折れるフリップになりやすい。ダフりやトップ、右に抜けてしまう球が出やすくなる

小さいスイングから徐々に振り幅を大きくする

ショートアイアンを使って、腰から腰の振り幅でボールを打ちます。小さい動きの中でも、正しい振り子、回転、足の動きを意識することが大切です。そのまま振り幅を大きくしていけば、フルスイングになります。

いきなりフルスイングするのではなく、まずはショートスイングで正しい動きや、芯に当てる感覚を確認しましょう。

また、調子が悪いと思った時も、ショートスイングに戻ります。

ショートスイングには、必要なことが全て詰まっていて、スイングに悩んだ時も正しい道へと戻してくれます。

小さいスイングで正しい動きができていなければ、大きいスイングでもできないということです。だからこそ、ショートスイングをたくさん練習し、基準を持つことが大切です。

POINT：グリップエンドが常にヘソを向いた状態を保つ
アドレス時の手首や腕の形を変えずに打つ。常角形が崩れてしまうにグリップエンドがヘソを向いていることを意識することが大切だ。腕が曲がったり手首を使うと、グリップエンドが違う方向を向いてしまう

POINT：ヘッドが両足の真ん中ボールは少し左足寄り
ボールの位置はクラブヘッドのリーディングエッジが真ん中、ボールは少し左足寄りになる。この位置だと、振り子の最下点でボールを打つイメージがしやすく、シンプルな動きでボールを打てる

POINT：ピッチングウェッジを使って練習しよう
ピッチングウェッジや9番アイアンを使って練習しよう。打点がシビアなサンドウェッジや、ボールが上がりにくい7番アイアンに比べ簡単で、ボールが芯に当たる感覚が身に付きやすい

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文／てらゆーサムネイル／shutterstock

てらゆーゴルフスイングメソッドの決定版!

YouTubeチャンネル登録者数60万人越えの人気ゴルフトレーナー、てらゆーがゴルフスイングを徹底解説。
ゴルフスイングは「振り子」「回転」「足の動き」の3つをマスターすれば、スコアも飛距離も安定する。
再現性が上がり“勝手に当たる”感覚がわかる、軽く振っても飛ばせるスイングへ。
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ポジション毎・クラブ別のチェックポイント、反復上達ドリルなど、てらゆーメソッドが詰まった一冊。

(本書より)
ほとんどのアマチュアゴルファーは「3つの土台」の中のどれかができていません。
その原因は、「当てたい」という気持ちが強く、回転や足の動きが止まってしまったり、「飛ばしたい」と思って腕に力が入って振り子の動きにならないからです。
自分に足りない部分を練習して、正しい動きができるようになると、だんだん「勝手に当たる」、「力まなくても飛ぶ」といった新しい感覚を得られます。
この感覚こそが上達するために最も大切であり、そのためには「3つの土台」を徹底的に身に付ける必要があるのです。

【目次】
〇1章スイングに必要な2つの振り子をマスターしよう
〇2章スイングにおける回転は、背骨を中心とした「体の入れ替え」
〇3章下半身を効率よく使えればゴルフが変わる
〇4章ポジション毎のチェックポイント
〇5章クラブ別のポイント
〇6章弱点克服絶対にやるべき反復上達ドリル