文字を大きくして目の負担を減らす

スマホ老眼の対策として、一番は至近距離でスマホを長時間見続けないことに限ります。
ですが、生活必需品となったスマホの使用をセーブするには限界があるので、見る時に画面を大きくする、文字を大きくするなどして、少しスマホを離して見ることができるような対策がおすすめです。
物を近くで見るときは毛様体筋を縮めて小さな文字を近くでピントを合わせようとするため、どうしても目が疲れてしまうので、文字を大きくしてスマホを目から離し、できるだけ目の負担を減らすようにしましょう。

また、目が疲れてきたなと思ったら遠くを見るようにする、パソコン作業中に定期的に休憩するなどして目を休ませるのも大切です。

さらに疲れを感じたら毛様体筋の疲れや凝りをほぐすために目の周りをホットタオルやホットアイマスクなどで温めるのも有効です。温めることで血行がよくなり、毛様体筋の緊張がほぐれます。
瞼にはマイボーム腺という脂肪を分泌する器官があり、温めることで脂肪が分泌されて、涙が蒸発するのを防ぐので、目の乾き・疲れの予防にもなります。