話題の“厚底シューズ” シニアには危険？
青山学院大が10時間37分34秒の大会新記録をマークし、3年連続9度目の総合優勝を果たした2026年の箱根駅伝。5区間で区間新記録も叩き出し、記録ラッシュの大会となった。
超人的な走りを見せる駅伝選手たちの足元に注目すると、多くが「厚底ランニングシューズ」を履いていることがわかる。
一見すると走りにくそうなフォルムだが、なぜ厚底シューズであれだけのスピードが出せるのか。山梨学院大のスポーツトレーナーを務めた経験も持つ、桐ヶ丘整骨院の秋山融院長は次のように解説する。
「ソールが高くなると、そのぶん足が長くなりますよね。すると一歩のストライド（歩幅）が通常時より大きくなるので、タイムが縮まりやすくなるのです。弾むような走り心地を得られるので、走りやすく感じることもあるかと思います」
長時間の走行により、強い負荷がかかる駅伝選手の足を支える厚底シューズ。足腰が弱いシニア世代も、歩行や運動の際に厚底シューズを履けば動きやすくなるのだろうか。
「厚底シューズを履いて走る駅伝選手は、当然ですが日ごろから相当なトレーニングを積んでいます。筋肉量が多く、体脂肪率は数パーセントしかない。インナーマッスルが鍛えられており、体幹もしっかりしています。彼らのようなアスリートが着用すれば、厚底シューズは真価を発揮するでしょう。
しかしながら、シニア世代の方は筋肉量が少なく、骨粗相症を患っている人も多くいます。厚底は足首が固定されず、重心が不安定になるので転倒リスクも高い。運動習慣のないシニアが、いきなり厚底シューズに挑戦するのは控えたほうがよいでしょう」
