サウナは我慢比べではない
サウナブームによって、私が危惧していることは、勝手に「我慢比べ大会」になっている場合です。
長く入ろうとしたり、前述したような強い刺激を求めて過激な入り方をしたりするのは危険です。熱中症や脱水症状のリスクを高めます。
汗を出せば出すほど、体の悪いものが出るからいいと思っている人は案外多いと思いますが、汗には老廃物も有害物質も含まれていません。
しっとり汗が出て体が温まれば血流は改善して、サウナ効果としては十分です。
そもそもサウナは気持ちよいものであって、我慢したり、がんばって耐えたりする必要はありません。
無理をせず、息苦しさを感じたらサウナ室から出るようにしましょう。
サウナを利用する時間は、サウナ室の温度設定や利用する人の体調によりますが、60度くらいの温度のサウナなら5分くらいを目安に2~3回ほど繰り返して利用するといいでしょう。
また、温度も高温サウナである必要はありません。
サウナ初心者の人なら、60度～70度に設定されている施設で、しっとり汗が出たら、サウナ室を出て、水を少し足にかけて冷ますくらいがおすすめです。
また、いきなり温度が高い上段に座らず、最初は温度が低い下段に座って、体が慣れてきてから上段に移るようにしましょう。
女性は、ミストサウナなら息苦しさを感じにくく、空気も乾燥していないので肌もしっとりします。
とにかく、我慢しない、無理をしない、がサウナを楽しむ鉄則です。
