写真を撮るだけで簡単に栄養バランスチェック
・ダイエットしたいけど、毎日の食事を記録するのが面倒で続かない
・カロリー計算アプリを使っているが、料理名の検索・入力が面倒
・外食や手作り料理の栄養素・カロリーを正確に把握したいけど、どうすればいいかわからない
最近のAIは食事の写真を撮影して送るだけで、料理名、カロリー、栄養素などを自動で診断してくれます。手軽に記録をつけられるだけでなく、調理法や調味料などの詳細情報を追加することで、正確な栄養・カロリー管理が可能になります。
1. ダイエット中のカロリーチェック
食事の写真をスマホで撮影してChatGPTに送信し、「この食事のカロリーを教えて」と指示すれば、数秒で推定カロリーが表示されます。ダイエット中の目標カロリー内に収まっているか即座に確認でき、食べ過ぎを防ぐことができます。
2. 健康管理のための栄養バランスチェック
夕食の写真を撮り、「この食事の栄養バランスを評価してください」と質問します。AIがビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を分析し、「野菜が不足しています」「塩分が多めです」といったアドバイスをくれます。
3. 筋トレのためのタンパク質チェック
筋力トレーニング後の食事写真を送り、「この食事に含まれるタンパク質量を教えて」と指示します。タンパク質量が算出され、目標とするタンパク質摂取量に達しているか確認できます。
AIに指示するためのプロンプト例
＜ AIへの指示ステップ＞
● ステップ
ChatGPTなどのAIアプリを開き、スマホのカメラで食事を撮影して写真をアップロードします。その後、以下のようなプロンプトも一緒に送信します。
【プロンプト例】
写真に写っている料理を特定し、5大栄養素（カロリー・タンパク質・脂質・炭水化物・食物繊維）を料理ごとに数値で推定して表にまとめてください。最後に合計行も追加してください。
【AIの回答例】
以上のプロンプト例から、ChatGPTに栄養評価してもらった例が次のスクショです。
もし、AIが返してきた料理名が実際と異なる場合は、「白米ではなく玄米です」「これはポトフです」のように伝えると、AIがその情報を反映して計算し直してくれます。
