砂糖入り飲料は糖尿病につながる
あなたは清涼飲料水をよく飲みますか？ 水や緑茶ばかりでは飽きてしまうので、炭酸飲料やジュースを選ぶこともあるでしょうか？
かくいう私は生粋のスイーツ男子であり、甘い清涼飲料水はあまり飲まないものの、代わりにコーヒーと相性ピッタリなスイーツを愛して止まないので、胃の中では砂糖入りのコーヒーを飲んでいるのと同じ。本当は甘い物と健康なんていう題材の文章すら書きたくないと思いながらも、残念ながら目を瞑るわけにもいかないので、これを書いています。
砂糖入りの清涼飲料水は、改めて言うまでもないかもしれませんが、私たちの健康に大きな影響を与える可能性があります。
ある大規模な研究では、砂糖入り飲料をよく飲む女性は、そうでない女性と比べて２型糖尿病（遺伝的な要因に環境的な要因が加わり血糖値が高くなる疾患）を発症するリスクが83％も高くなることが報告されています。具体的には、一日に１本以上の砂糖入り清涼飲料水を飲む女性は、月に１本未満しか飲まない女性と比べて、糖尿病発症リスクが1.83倍になると報告されています(※1)。
同じような結果は、４万人近い人が対象となった別の研究でも確認されています。この研究では、砂糖入り清涼飲料水を飲む量を増やしていくと、糖尿病の発症リスクが一日１本あたり18％ずつ増えていくことが示されました(※2)。甘い飲み物は飲む量が多くなればなるほどリスクが高くなるというわけです。
また、同様のリスク増加は、残念ながら人工甘味料を用いた「カロリーゼロ」の飲み物や「健康に良い」はずの果物のジュースでも見られており、人工甘味料や果物のジュースが糖尿病リスクという意味では良い置き換えにならない可能性も指摘されています(※2)。「カロリーゼロ」スイーツも封じられてしまい、もうスイーツ男子の私には逃げ場がありません。
甘い飲み物が糖尿病につながる理由はさまざま考えられていますが、中でも、体重増加が最も重要な要因である可能性が高いようです。先述の研究でも、調査期間中に砂糖入り清涼飲料水を飲む量を増やした女性は、飲む量が変わらなかった女性と比べて、より大きく体重を増やしています(※1)。
そして、なぜここで糖尿病リスクを話題にするかと言えば、糖尿病もまた、認知症の大きな要因の一つであると考えられているからです。
