サプリメントは時に健康を害する
ではどのようなサプリメントを摂れば良いのだろう、そもそも私はサプリメントを摂った方が良いのだろうか？と迷ってしまう方もいるだろう。
米国の医学雑誌『JAMA Internal Medicine』に患者向けの説明文章[*7]がある。ここではそれを参考に、私が一部説明を加えたものを紹介する。
（1）サプリメントは健康に有害な成分を含むことがあり、薬や他のサプリメントと一緒に摂取すると健康に有害な作用を及ぼす可能性がある（アメリカでは年間約2万3000人がサプリメントが原因と考えられる健康被害で救急外来を受診していると推計されている）。
（2）サプリメントに対する規制は弱く、その安全性や有効性に関する国の機関による評価はほとんどされていない。
（3）バランスの取れた食事によって、多くの場合健康を維持するのに必要なビタミンや栄養素は十分摂取できる。日本ではしばしばカルシウム不足が指摘されているが、前述の通りサプリメントによるカルシウムの補充が骨折の予防になるというエビデンスは不十分である。
