一日中デスクワークで座りっぱなしだと、下半身がむくんだり、冷え性、便秘などに悩まされたりする人も多いのでは？ そんな時におすすめのカッサマッサージを教えてもらいました。

「まずは、お腹周りに広めにオイルやクリームを塗ってから始めましょう。洋服の上からでもできるマッサージです。立ったままでもできますが、お尻を持ち上げることで、普段は下がりがちな腸を重力から解放し、お腹がゆるまった状態にしてあげるとマッサージしやすくなります」（黄さん）

あくまで個人の感想ですが、何日間か続けると、「ウエストにくびれができた！」「お通じが良くなった」といううれしい効果がありました。

セルフマッサージで身体をケアすることは、病気の予防になるとして、台湾ではとてもポピュラーな習慣です。ぜひ試してみてくださいね。

（写真撮影／近藤弥生子）

※マッサージを行う上での注意点
・傷や疾患、炎症があったり、触ると違和感があったりする箇所は避けてください。
・疾患により医師の治療を受けられている方、感染症のある方、妊娠中・食後一時間以内・発熱がある・体調が悪い時には行わないでください。
・お子様でもしていただけますが、その場合は力を入れず、できる限り優しく、なでるように行ってください。