コーラを飲むなら、一気飲み
下記のグラフは、脱灰と再石灰化が繰り返される様子を表した「ステファンカーブ」と呼ばれるものです。１日の食事が朝食、昼食、間食、夕食だけなら、脱灰と再石灰化はバランスよく行われ、むし歯になりません。
ところが朝食、昼食、間食、夕食の合間にも、ダラダラとものを食べたり飲んだりしていると、口の中がｐＨ５・５以下の状態が長く続きます。結果として、むし歯になりやすいのです。
つまり、大事なのは食事の回数で、極端な話、食事の回数が１日４回（ダラダラ食べをしない場合）なら、１回につき、どれだけ甘いものを食べても問題はないことになります。
そこから以前、患者さんにこんなアドバイスをしたことがあります。
むし歯治療に来られた方で、コーラが大好きという話でした。仕事中も時間があれば、コーラをちょくちょく飲んでいるそうです。
炭酸が入っているので気づきにくいですが、コーラには大量の砂糖が入っています。500ミリリットルのコーラで56・５グラム、角砂糖にして約17個分になります。この方は大型のペットボトルに入ったコーラを買い、仕事の合間に少しずつ飲んでいたそうです。
これは１日４回の食事（朝食、昼食、間食、夕食）以外に、ちょこちょこ甘いものを食べているのと同じです。口の中は、つねにｐＨ５・５以下となり、溶けだした歯を修復できません。
そこでコーラを飲むなら、一気に飲むようお伝えしました。大型のペットボトルからちょくちょく飲むのではなく、ミニサイズのペットボトルを買って、一度で飲みきる。それも食事のときに飲むようにすれば、糖を摂る回数は変わらないので、むし歯リスクはグンと減ります。
甘いケーキも同じです。食事と一緒に食べるなら、回数自体は増えないので、どれだけ食べても、むし歯リスクは小さくなります。
逆に気をつけたいのは、スポーツドリンクや栄養ドリンク、乳酸菌飲料です。「体にいいから」と毎日飲む方も多いですが、かなりの糖分が含まれています。飲むなら、食事と一緒にしてください。これなら糖を摂る回数が増えず、むし歯リスクは減らせます。
飴も要注意です。口寂しいとき、つい口の中に入れがちですが、飴にも糖が含まれます。
量は少なくても、糖が口の中にある限り、口の中はｐＨ５・５以下になり、脱灰が起こります。
のど飴を「のどにいいから」と一日中なめていたら、ある意味、一日中食事をしているのと同じです。注意していただきたいと思います。
文／前田一義
