背中で合掌ポーズはできる？
首の後ろに脂肪がついたり肩が丸くなったりするのはさまざまな原因がありますが、基本的に日常生活であまり動かさない部分ということもあり、首や肩甲骨の周りの筋肉が硬くなっている場合があります。
どれくらい硬いか、まずは現状をチェックしてみましょう。
まず、両手を背中に回して合掌ポーズはできますか？背中の真ん中あたりで、きれいに合掌できるかやってみてください。また、背中の後ろで手を組んでみてください。片方の手は組めるのに片方は届かないなど左右差があるかもしれません。
いずれにしても手が届かないなら、首や肩甲骨の周りの筋肉や骨が硬いのが原因です。
ここが硬くなるのは、やはり姿勢の悪さが一番の原因です。
特にスマホやパソコン作業をしていると無意識に背中が丸まったり、頸椎がまっすぐな状態になる、いわゆるストレートネックになっていたり、左右の肩が前方内側に入り込んだ状態になる巻き肩になっていたりしませんか？
こうした姿勢が続くと、どうしても首の後ろに負担がかかり、硬くなり脂肪がつきやすい状態になりがちなのです。
