自分にぴったりな寝具を選ぶ
●ふかふかの清潔な寝具は眠りの質を上げてくれる
寝具によって、睡眠の質は大きく変わります。「もっと早くいいものを使っていればよかった」「寝心地のいい寝具を買ったら、寝るのが楽しみになった」など、ひとり暮らしの先輩たちからも、寝具について多くの声が寄せられました。
布団や枕などの寝具は、消耗品です。特に枕は、毎日使い続けているとヘタッてしまい、ニオイや黄ばみが目立ってくることもあります。２～３年ごとに買い替えましょう。
枕だけでなく布団にも寿命があり、一般的に羽毛布団は10～15年、掛布団は５〜10年、敷布団は３～５年と言われています。睡眠の質を上げ、疲れをリセットするためにも、古い布団を使い続けるのは避けましょう。
なお、布団がひんやりする場合は、湿気がたまっている可能性があります。壁や家具などに立てかけて干しましょう。イスにかけてもＯＫです。これから敷布団を買うのであれば、干すのが面倒になるような重くて柔らかい布団ではなく、軽くて自立する３つ折りの
マットレスがおすすめです。
