正しい医学知識がよくわかる あなたを病気から守る10のルール #3
1日1時間のランニングで寿命が7時間延びる…ほんの少しの運動でも膨大なメリットが！ 最新の研究で明らかになった運動の驚くべき効果とは
画像歩けば歩くほど健康にいいわけではない！？ 死亡リスクが減るウォーキングは１日8000歩、歩くスピードの目安は…
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ウォーキングは手軽にできる有酸素運動 -
1日＝8000歩を目安にしよう -
ちょっと早歩き程度で歩こう -
まずは1日の歩数を知ろう -
日本人の平均歩数の推移（厚生労働省 令和５年「国民健康・栄養調査」より）
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