脳疲労を軽減するセルフケア

頭脳明晰な女性たちが活躍する映画を見たあとは、ほんの少しでも頭の働きをよくしたい！ということで、首回りや後頭部をほぐし、脳疲労を軽減するセルフケアを紹介します。

１　頭と首の境目のあたりに親指を当て、四指は後頭部に添える
２　頭を軽く後ろに倒し、四指で頭を支え、親指をほんの少し上に持ち上げるようにして優しく圧を加えてゆったり5呼吸ほどキープ（首は後ろに倒しすぎず、楽に気持ちのよい範囲で）
３　あおむけに寝ころがり、手は体側に楽な位置に。後頭部の形や髪の毛の感触をマットで味わうように意識しながら頭をゆっくり転がすようにコロンコロンと5～10回程動かす



文／仁平美香

『ドリーム』（2016）Hidden Figures　上映時間：２時間７分／アメリカ
1960年代、NASAの“マーキュリー計画”を陰で支えた３人の女性たちの奮闘を描いた伝記ドラマ。大きな功績を残しながらも、近年までほとんどその存在を知られていなかった３人の実話は反響を呼び、第89回アカデミー賞で作品賞、助演女優賞（オクタヴィア・スペンサー）、脚色賞の３部門にノミネートされた。