⑤ パジャマで寝る
実は夏はパジャマにこだわらず、どんな服装で寝ても布団さえ掛けていれば睡眠スコアにあまり差は出ません。しかし秋からはパジャマかそれ以外かで睡眠の質にかなり差が出ます。
スウェットやジャージというものはどうしても素材が寝る用に作られていないので、睡眠時の発汗ケアに最適ではありません。また手首、足首が少し締まっていることもありリラックス度合いもパジャマと比べるとかなり落ちます。睡眠時の心拍数もパジャマの時と比べてパジャマ以外だと5〜10回くらい１分間心拍数が増える方が多いです。
ぜひ秋からはパジャマで寝ることをお勧めいたします。
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基本的に秋は気候が良いので上記の５つのポイントさえおさえれば、快眠ができて夏の睡眠負債を返済し、秋の夜長も満喫することが可能です。皆さんが秋を快眠で過ごし、冬に万全の体調で挑めることを心から願っております。
文／角谷リョウ
