自分に大切にふれる腕のセルフマッサージ

愛する人とはもちろん、自分をも大切にしたくなる映画を見たあとにおすすめのセルフケアを紹介していきます。

皮膚には様々な触覚の受容器がありC触覚線維という感情に深い関わりがある受容器もあります。前腕にはこの線維が多く、自律神経のバランスを整え、ストレスや緊張状態を和らげる効果が期待できます。

両手を20秒程こすりあわせ、手のひらをあたためましょう。
片側の前腕をできるだけゆっくり3～5分程撫でてみましょう。
反対側の前腕も同様に行いましょう。

ポイント１
前腕を撫でる際は指に力をいれずに手のひら全体を使い、皮膚の表層を軽くさする感じではなく、手のひらを前腕に密着させてしっかり撫でましょう。

ポイント２
ゆっくりとした動きにのみC触覚線維は反応します。赤ちゃんにやさしく触れる気持ちで撫でると自然とタッチがゆっくりになります。自分に触れているけれど誰か大切な人や赤ちゃんを思い浮かべて行ってみましょう。（スピードはあまり神経質にならなくてよいですが、目安としては1秒に５cm進む程度）

『ベイビー・ブローカー』（2022）　BROKER 上映時間:２時間10分／韓国
公開中
配給：ギャガ
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公式サイト
https://gaga.ne.jp/babybroker/