（8）枕カバーはこまめに取りかえて清潔に
せっかくていねいに洗髪しても、枕カバーがにおう、べたついた状態だとそれが頭皮にうつってしまいます。また、寝ている間も汗をかくので、枕カバーは１～3日に1度は取りかえて洗濯しましょう。放置すると頭皮に雑菌が繁殖します。夏はとくにこまめに取りかえましょう。

（9）美容院に行く頻度
髪が短いほど、短い期間でスタイルが崩れやすく、ボサボサ感やダメージが目立ちやすいものです。美髪やスタイルキープのためには、美容院や理容院に行く目安を1ヵ月に1回程度とするとよいでしょう。悩みやトラブルがあれば、美容師・理容師に相談しましょう。

また、一度、美容院や理容院でヘッドスパを試してみるのもよいでしょう。プロの方法をよく観察し、セルフケアに取り入れられるメリットもあります。ケアの手順は主に、ブラッシング→頭皮のクレンジング→頭部のマッサージ→シャンプー→頭皮用トリートメント→頭部のマッサージ→洗い流さないトリートメントです。料金は店によって大きく異なりますが、目安として30分で2,000～5,000円、1時間で6,000～8,000円くらいでしょう。

――こうしたケアをどれぐらい続けると美髪になりそうですか。

三谷さん：頭皮の状態によりますが、まずは2週間を目安に続けてみてください。「意外と短期間でそれまでの状態との違いを実感した」という人が多いです。するとやる気がアップして継続できるものですよ。3ヵ月もすると、ヘアケアを生活習慣として定着させることができるでしょう。

――ありがとうございました。

男性の美髪への近道として実践するべきは、まずは頭皮の健康キープとのことです。そのための9つの具体策は、今日からすぐに実践できることばかり。ぜひ試してみてください。

構成・文　藤原 椋／ユンブル　　取材協力・監修：三谷遥