「役満ボディ」のメンテナンス術
カロリー制限、糖質制限、パーソナルジム、ホットヨガ、グルテンフリーダイエット、プロテイン置き換えダイエット、コールドプレスジュースクレンズ……モデルになったばかりの頃は、巷で流行っているダイエット法を次から次へと試したものです。
しかし30歳になった今、改めて確信しているのは「ダイエットは長期スパンで取り組むもの」ということです。そもそもダイエットの本来の意味は、日常的な食事や食べ物という意味ですし、健康的なダイエットって「1か月でマイナス3kg痩せる！」といった短期的な話ではなく、長いスパンでの習慣の積み重ねだと思うのです。
そのためには我慢しすぎず、かといってサボりすぎない、自分なりの絶妙なバランスを見出すのもダイエットを成功させるカギだと感じます。
とはいえ、私も日によってはジャンクな食べ物を口にします。対局に負けた日は真夜中にピザを食べてしまうこともありますし（笑）、友だちとスイーツを楽しむのも大好きです。しかし、もともと甘いものやファストフードがそこまで好きではないためか、お腹が空いていないときには、たとえ目の前にフライドチキンがあっても惰性では口にしません。
「ジャンクフードを一切食べない！」と決めてそれを実行できる人は素晴らしいですが、なかなかできることではないですよね。そんなときは「自分があまり好きではないもの」かつ「明らかに体に良くなさそうなもの」を意識的に控えるだけでも、トータルで見れば食生活を大きく改善できるのだと思います。
体重はあまり気にしません。体重は1日のうちに簡単に1～2㎏程度は増減するし、それは「体内の水分によるもの」だと言われています。
私が体重以上に重視しているのが、自分の体の変化に敏感になることです。たとえば食べすぎた翌朝、「体が重いな」と感じたとします。そこでお腹が空いていなければ、水分やフルーツなど良質な糖質を少し摂って完全に空腹になるまでは食べません。そういった体調の微細な変化をキャッチして、微調整を続けています。
