公営ジムで筋トレ「追い込みたくなるタイプ」

――現在はどのように筋トレを？

YouTubeやTikTokの動画を参考にトレーニングしています。24時間自由に使えるタイプのスポーツジムと、地域のスポーツセンターを利用していて、トレーナーさんにはついていないんですよ。

――公営ジムですか！

意外と設備充実してるんですよ。回数券があって、それを買ってしまうと、じゃあ行くかって思えるのでがいいですね。

――どれくらいの頻度で通われていますか？

ジムは週2、3回です。私は筋肉痛になるまで追い込みたいタイプで、行く日によって「今日は上（半身）の日」、「下の日」と決めて追い込んでいます。

――具体的にはどんなメニューを？

軽くストレッチをした後に、ウォーミングアップ程度に10分くらいバイクを漕ぎます。

直近で行ったときは下半身の日だったのですが、スクワットをして、アブダクターっていうお尻に効くやつをやって、ヒップスラストをやって……休憩含めて40分くらいです。

ゆっくりストレッチして、プロテインを飲んで終わり。プロテインは飲んだほうがいいという噂を聞いて（笑）。

けっこうやみくもにやってる感じで、メニュー名なんかもあんまりきちんと把握してないんです（笑）。

――上半身の日だと？

うーん、実は上半身はあまり乗り気になれなくて……（笑）。メニューを決めてしまうとやる気が出ないので、ジムで周りを見渡して空いているマシンから始めたり、行き当たりばったりにやっています。

今、お尻を大きくしたいので下半身のトレーニングは積極的に取り組めるんですけど、上半身はしんどい……！　ダンベル系のトレーニングが苦手なんです。

――お尻のような目標がないからですか？

全体的にやったほうが引き締まっていいプロポーションになるのはわかってるんですけど。脚のトレーニングのほうが一般的には不人気だと思いますが、私はお尻をがんばりたくて。

仕事柄、水着をきたら変化もわかりやすいですし、目標があるとやる気が出やすいですね。意外とお尻のボリュームがないって、すごく言われるんです。