![【写真多数】巨乳&バキバキ腹筋の美ボディのつくり方とは? グラドル風吹ケイが“いつもの筋トレ”を実演「追い込みたいタイプで」_5](https://shuon.ismcdn.jp/mwimgs/3/5/744mw/img_351bf36561fc347a732088f318c09c85259082.jpg)
![【写真多数】巨乳&バキバキ腹筋の美ボディのつくり方とは? グラドル風吹ケイが“いつもの筋トレ”を実演「追い込みたいタイプで」_6](https://shuon.ismcdn.jp/mwimgs/d/f/744mw/img_df022296a02c20ba89d701241e91bc96266102.jpg)
公営ジムで筋トレ「追い込みたくなるタイプ」
――現在はどのように筋トレを?
YouTubeやTikTokの動画を参考にトレーニングしています。24時間自由に使えるタイプのスポーツジムと、地域のスポーツセンターを利用していて、トレーナーさんにはついていないんですよ。
――公営ジムですか!
意外と設備充実してるんですよ。回数券があって、それを買ってしまうと、じゃあ行くかって思えるのでがいいですね。
――どれくらいの頻度で通われていますか?
ジムは週2、3回です。私は筋肉痛になるまで追い込みたいタイプで、行く日によって「今日は上(半身)の日」、「下の日」と決めて追い込んでいます。
![【写真多数】巨乳&バキバキ腹筋の美ボディのつくり方とは? グラドル風吹ケイが“いつもの筋トレ”を実演「追い込みたいタイプで」_7](https://shuon.ismcdn.jp/mwimgs/0/4/744mw/img_04a748b3f3821cd50fe939c3b2686388337478.jpg)
――具体的にはどんなメニューを?
軽くストレッチをした後に、ウォーミングアップ程度に10分くらいバイクを漕ぎます。
直近で行ったときは下半身の日だったのですが、スクワットをして、アブダクターっていうお尻に効くやつをやって、ヒップスラストをやって……休憩含めて40分くらいです。
ゆっくりストレッチして、プロテインを飲んで終わり。プロテインは飲んだほうがいいという噂を聞いて(笑)。
けっこうやみくもにやってる感じで、メニュー名なんかもあんまりきちんと把握してないんです(笑)。
――上半身の日だと?
うーん、実は上半身はあまり乗り気になれなくて……(笑)。メニューを決めてしまうとやる気が出ないので、ジムで周りを見渡して空いているマシンから始めたり、行き当たりばったりにやっています。
今、お尻を大きくしたいので下半身のトレーニングは積極的に取り組めるんですけど、上半身はしんどい……! ダンベル系のトレーニングが苦手なんです。
![【写真多数】巨乳&バキバキ腹筋の美ボディのつくり方とは? グラドル風吹ケイが“いつもの筋トレ”を実演「追い込みたいタイプで」_8](https://shuon.ismcdn.jp/mwimgs/8/0/744mw/img_80b19b7e43779751329642695239bf96283365.jpg)
――お尻のような目標がないからですか?
全体的にやったほうが引き締まっていいプロポーションになるのはわかってるんですけど。脚のトレーニングのほうが一般的には不人気だと思いますが、私はお尻をがんばりたくて。
仕事柄、水着をきたら変化もわかりやすいですし、目標があるとやる気が出やすいですね。意外とお尻のボリュームがないって、すごく言われるんです。