免疫力に関しては気にしすぎない やりすぎないがポイント
他にもさまざまな免疫力について都市伝説はありますが、今のところ免疫力を上げる食材や免疫力を上げるための特別な方法はありません。
免疫力に関しては気にしすぎない、やりすぎないことが大事です。免疫力を上げる確かなデータがないのにこれを食べなきゃいけない、この食材は切らしてはいけないなど、不確かな情報のために右往左往しなくてもいいと思います。
食事に関しては、野菜、たんぱく質をしっかり摂取しバランスの良い食事を心掛けましょう。
いわゆる免疫力が低下する ≑ 風邪を引きやすい状態というのは、例えば働きすぎてストレスが溜まる、トレーニングしすぎて体に負荷がかかりすぎている、仕事や勉強、ゲームのしすぎで睡眠時間が少ないなど過剰な行動をとった時です。
ストレスを溜めない、適度な運動をする、睡眠時間をしっかり取るように心掛けていれば免疫力が下がるということはありません。
免疫力の都市伝説に惑わされず、ありきたりですが、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を取ることがやはり一番大切です。
取材・構成／百田なつき
