怒りの感情をコントロールするセルフケアを紹介
ここからは映画を見たあとに実践してほしいヨガやセルフケアを紹介していきます。
東洋医学では肝経や胆経という経絡の流れが滞ると過剰に怒りの感情が湧きやすいとされています。今回はそれらの経絡の巡りをよくするセルフケアとポーズを紹介します。
１.両足の親指とくすり指の爪の付け根をかるく揉む
２.マットの上で膝立ちになり足指を立て、片脚を横に伸ばす（このとき骨盤を水平に）
３.膝をついている方の手を上に伸ばし、体側を伸ばして5呼吸程キープ
４.反対側も同様に行う。膝に痛みがある方は、椅子に浅めに座って行ってもOK
