睡眠改善に最も効果的な飲みもの
では、何を飲めば快眠になるのか。私のおすすめはハーブティーです。
実際に夜寝る前に飲むものをハーブティーに変えた86％の方が「快眠に効果があると感じる」と答えています。以前、某競技の日本代表チームの睡眠改善サポートをした際、全員睡眠スコアが改善したので「何が一番睡眠改善に効果があったと感じますか？」という問いに一番多かった答えが「ハーブティー」でした。
これは正直予想外の答えだったのですが、改めてハーブティーはなかなかすごいなと思いました。カモミールやローズあたりが鉄板ですが、お試しパックで「これだ！」と感じたハーブにされるのがおすすめです。
【寝る前に飲んで良いものと悪いもの】
⓵寝る前に牛乳を飲んでも快眠効果はない
②寝る前にカフェインの入った飲み物は睡眠の質を下げる
③多くの人に快眠効果が認められるのが「ハーブティー」