【写真多数】巨乳＆バキバキ腹筋の美ボディのつくり方とは？ グラドル風吹ケイが“いつもの筋トレ”を実演「追い込みたいタイプで」

――風吹さんといえば、むちむちの全身と腹筋のコントラストが印象的です。あえてそういうボディメイクをしているんですか？

風吹ケイ（以下、同）　しようと思ってしたわけではないです。筋肉が多いほうではあるみたいなのですが、自然にこうなりました。

ただ、やはりこのお仕事を始めてからは意識が強まって。特にお腹は自分の武器だと認識しているので、エステなどでも重点的に手入れしてもらったりしてはいます。

――腹筋が割れたのはいつからなんですか？

トレーニングの原点は学生時代にやっていた水泳のコーチのアルバイトです。器具が無料で使えるし、周りのスタッフに教えてもらえるので、それならやってみようというところから好きになりました。

水泳に加えてプランクが特に好きだから今のスタイルになったのかもしれません。

高校時代は吹奏楽部で腹筋したりはしていましたが、それは今の体型とは関係ないかな（笑）。クラリネットを吹いていました。

――運動がもともと好き？

いや、運動は嫌いなんですよ（笑）。短距離・長距離走とか、球技とか、生活で即役立つものではないじゃないですか。でも、プランクで鍛える筋肉や体幹は日々に影響してお得です。

――運動嫌いなのに水泳のコーチを？

きっかけは知り合いが働いていたことなんです。一応、走るのよりは泳ぐ方が好きかな、役に立ちますし（笑）。

コーチといっても競技的なものではなくて、小学校3年生までの20人くらいに3人の先生がついていて、できる子、できない子の振り幅が大きいクラスでした。

トレーニングもそうですがコーチのお仕事も楽しかったですね、やんちゃな子がいたりして。

――現在はどのように筋トレを？

YouTubeやTikTokの動画を参考にトレーニングしています。24時間自由に使えるタイプのスポーツジムと、地域のスポーツセンターを利用していて、トレーナーさんにはついていないんですよ。

――公営ジムですか！

意外と設備充実してるんですよ。回数券があって、それを買ってしまうと、じゃあ行くかって思えるのでがいいですね。

――どれくらいの頻度で通われていますか？

ジムは週2、3回です。私は筋肉痛になるまで追い込みたいタイプで、行く日によって「今日は上（半身）の日」、「下の日」と決めて追い込んでいます。

――具体的にはどんなメニューを？

軽くストレッチをした後に、ウォーミングアップ程度に10分くらいバイクを漕ぎます。

直近で行ったときは下半身の日だったのですが、スクワットをして、アブダクターっていうお尻に効くやつをやって、ヒップスラストをやって……休憩含めて40分くらいです。

ゆっくりストレッチして、プロテインを飲んで終わり。プロテインは飲んだほうがいいという噂を聞いて（笑）。

けっこうやみくもにやってる感じで、メニュー名なんかもあんまりきちんと把握してないんです（笑）。

――上半身の日だと？

うーん、実は上半身はあまり乗り気になれなくて……（笑）。メニューを決めてしまうとやる気が出ないので、ジムで周りを見渡して空いているマシンから始めたり、行き当たりばったりにやっています。

今、お尻を大きくしたいので下半身のトレーニングは積極的に取り組めるんですけど、上半身はしんどい……！　ダンベル系のトレーニングが苦手なんです。

――お尻のような目標がないからですか？

全体的にやったほうが引き締まっていいプロポーションになるのはわかってるんですけど。脚のトレーニングのほうが一般的には不人気だと思いますが、私はお尻をがんばりたくて。

仕事柄、水着をきたら変化もわかりやすいですし、目標があるとやる気が出やすいですね。意外とお尻のボリュームがないって、すごく言われるんです。

――今回は撮影で場所をお借りしたジムのトレーナーさんに風吹さんのヒップスラストを直していただきました。

ひとつ直していただくだけで全然違いますね！　本来、効かせないといけない部分にしっかりアプローチできるようになったのを感じます。

――ボディメイクの面での今後の目標というのはありますか？

まずはヒップを大きくすることですね。それと、韓国のインスタグラマーでchoisomi（@ cxxsomi）さんという方が理想の体型なんです。

身長も高くてモデル級のスタイルなのに、カーブが強いフェミニンな体型で。あのメリハリを手に入れたいと思っています！

――さらなる風吹さんの進化に注目です！

終わり

取材・文／宿無の翁
撮影／田中 亘
写真提供／プライム
撮影協力／オタク向け女性専用パーソナルトレーニングジムClara